DASH:   siglas que en inglés significan Dieta de Enfoque Alimentario para Detener la Hipertensión y sí, fue concebido   por el  National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI)  de USA  como un plan de alimentación flexible y equilibrado que ayuda a disminuir las cifras de presión arterial, pero que además  estimula la adopción de un estilo saludable de alimentación de por vida, con todos los beneficios que ello aporta a nuestro organismo. ️  Este  plan de nutrición no requiere alimentos especiales y en cambio, proporciona objetivos nutricionales diarios y semanales; p ropone entonces un régimen alimenticio flexible, pero que brinda diversos beneficios a la salud...                En múltiples estudios llevados a cabo por el NHLBI  con la adopción de este régimen alimenticio han quedado demostrados sus efectos benéficos.                  Pero... ¿En qué consiste este régimen dietético?                                                               La dieta DASH es tan fa

              Y si. La nueva modalidad de trabajo (ni tan nueva, en realidad) aparentemente ha llegado para quedarse. Expertos estiman que el avance vertiginoso que en los últimos meses ha experimentado el Teletrabajo, producto de la situación mundial actual asociada al virus SARS-CoV-2 y a la enfermedad que produce, COVID-19, adelantó al menos en 5 años el posicionamiento del trabajo a distancia en el mercado... Son muchas las bondades del Teletrabajo como bien sabemos pero tal como les he comentado en posts anteriores, el hecho de trabajar desde casa (o desde donde te encuentres) no significa que estés exento de riesgos laborales. De hecho, trabajar en casa suele presentar casi los mismos riesgos que laborar como clásicamente lo hacías e incluso, se añaden unos riesgos nuevos... Por fortuna y gracias al trabajo de miles de expertos en Salud Ocupacional y Prevención de Riesgos, cada vez es más común (🙏🙏🙏) escuchar a los teletrabajadores hablar de "riesgos ergonómicos",

            Adivinaré algo sobre ti: ¡Comienzas a trabajar y no paras sino por lo menos, dos horas después! ¿Acerté? ¡Te lo dije! :D ¡Mal chiste! Pero estoy en lo cierto: un gran porcentaje de la población trabajadora alrededor del mundo desconoce que POR SU SALUD debe detener sus labores periódicamente , durante su jornada diaria. Quédate y te comento más...             ¡Así es! INDEPENDIENTEMENTE de si trabajas desde casa o lo haces de la forma tradicional (desde lo que se conoce como "lugar de trabajo" ), debes saber que estás afectando seriamente tu salud si permaneces en la misma posición por periodos prolongados de tiempo . Y si a esto le sumamos posturas disergonómicas o cualquier otro factor de riesgo, ¡BOOM!              Cuando pasamos mucho tiempo sentados o de pie, condicionamos un estasis sanguínea en la vasculatura  de nuestras piernas y muslos; esto es, la sangre de nuestros miembros inferiores se "remansa" en las piernas, ya que el retorno venoso s

              A propósito del tema general con el que he decidido inaugurar este Blog,  Salud Ocupacional y Teletrabajo  y al que he decidido darle la importancia que se merece, voy a proponerte una metodología para organizar no solo tu trabajo, sino también ¡para cada aspecto de tu vida! Desde luego, no se trata de  "la guía definitiva", pero sí de una poderosa herramienta que te permitirá mejorar continuamente y aplicado correctamente, será capaz de prevenir retrasos, accidentes y brindar congruencia, consistencia, eficacia y eficiencia a tu trabajo y a tu vida.             Te hablo del Sistema Lean Manufacturing , filosofía de aparente origen japonés, surgido en 1927 como parte del proceso de mejora continua de la empresa oriental, Toyota ¡Desde luego! no pretendo en en lo absoluto que hagas un reseteo de memoria ... Te propongo en cambio, que tomes de esta filosofía los aspectos que creas conveniente adoptar para mejorar no solo tu rendimiento laboral, sino también para

            Tal como les prometí en la entrega anterior, hoy iniciaré con una serie de publicaciones que amplían el tema de Teletrabajo Saludable , haciendo especial énfasis en los factores de riesgo implicados en esta modalidad y desde luego los correctivos a implementar para evitar accidentes y enfermedades ocupacionales; esto es, accidentes y enfermedades acaecidos con motivo del trabajo u ocupación.              No es difícil imaginarse los beneficios que teletrabajar trae consigo; por parte del trabajador flexibilización de horarios, compatibilidad con la vida del hogar y sus obligaciones implícitas, posibilidad de laborar para personal con movilidad restringida, desarrollo de habilidades blandas como orientación al logro, automotivación, etc; y por supuesto, algo que no compensa ninguna paga en el mundo: el "salario emocional" , esa sensación de saberte en la comodidad de tu casa, con los tuyos, a resguardo, máxime en situaciones como las que actualmente vive el planeta

        En estos momentos, en los que debemos q uedarnos en casa  para c uidarnos  y c uidar , el  TELETRABAJO  se vuelve una  NECESIDAD  para muchos. Por eso, a continuación t e comento sobre 5 aspectos fundamentales para Teletrabajar de forma saludable:      🔰1.  ORGANIZAR : #Organiza  todo antes de iniciar: el  TIEMPO  que dedicarás a trabajar, a realizar las pausas necesarias y fechas límite. El  ESPACIO  en el que realizarás el  trabajo  y los  RECURSOS  necesarios para lograrlo.       🔰2.  ILUMINACIÓN : Debe ser adecuada y suficiente, preferiblemente natural (próximamente hablaremos sobre cómo debe ser la iluminación, en caso de que deba ser artificial)      🔰3. MOBILIARIO: que entre otras cosas, debe ser ergonómico y de colores mate (en próximas entregas explicaremos en detalle)      🔰4. EVITAR RIESGOS ELÉCTRICOS: que consiste, entre otros tópicos, en asegurarse que el cableado y las instalaciones eléctricas se encuentren adecuadamente dispuestas y en perfectas condiciones.