Imagen cortesía de : <a href="https://www.freepik.es/foto-gratis/dieta-cetogenica-baja-carbohidratos-seleccion-alimentos-pared-blanca_12757311.htm#query=Alimentacion%20equilibrada&position=8&from_view=search&track=ais">Imagen de master1305</a> en Freepik Una alimentación equilibrada ayuda a prevenir la malnutrición, las enfermedades no transmisibles y otros problemas de salud. También favorece el crecimiento sano y el desarrollo cognitivo. Una alimentación equilibrada debe estar adaptada a las características de cada persona, el contexto cultural, los alimentos disponibles y los hábitos alimentarios.   ✅️ Frutas, verduras, legumbres (tales como lentejas y alubias), frutos secos y cereales integrales (por ejemplo, maíz, avena, trigo o arroz moreno no procesados) ✅️ Al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día, excepto papas, batatas, yuca (mandioca) y otros tubérculos feculentos. ✅️ Preferir las proteínas provenientes de carnes

  Imagen de Freepik Los productos detox son aquellos que prometen eliminar las toxinas del cuerpo, mejorar la salud y el bienestar y favorecer la pérdida de peso. Son muy populares entre las personas que buscan una solución rápida y natural para mejorar su estilo de vida. Sin embargo, ¿qué hay de cierto en sus supuestos beneficios? ¿Son realmente seguros y efectivos? En este artículo, vamos a analizar algunos mitos y realidades sobre los productos detox, para que puedas tomar una decisión informada al respecto. ➡️ Mito: "Los productos detox son necesarios para limpiar el cuerpo:" ✅️ Realidad: El cuerpo humano tiene sus propios mecanismos de desintoxicación, que se encargan de eliminar las sustancias nocivas que se generan o se ingieren. Los principales órganos encargados de esta función son el hígado, los riñones, los pulmones, la piel y el sistema digestivo. Estos órganos trabajan de forma constante y eficiente para mantener el equilibrio interno del organismo. Por lo tanto

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Imagen: Freepik Todos sabemos que el exceso de azúcar puede tener consecuencias nocivas sobre el sistema cardiometabólico. Sin embargo, pocas veces se toma en cuenta su potencial efecto adictivo. El exceso de azúcar en nuestro organismo tiene muy diversos efectos, como mayor probabilidad de padecer obesidad, sindrome metabólico, diabetes mellitus, hipertensión arterial, trastornos neurológicos, patologías digestivas, entre otros. Aparte de esto el azúcar tiene la capacidad de activar el sistema dopamínico mesolímbico, es decir, el sistema de recompensa del cerebro. Es así como al comer azúcar, experimentamos una sensación de placer, pero ésta desaparece y da paso, pocas horas después, a esa sensación de hambre o de querer comer más azúcar... ¡Mientras más azúcar comemos, más azúcar queremos! ¡Nos convertimos en adictos! En adición, el azúcar en exceso puede generar ansiedad, insomnio, tristeza, falta de concentración y energía, inflamación crónica de bajo grado, afectar nuestro sistema

  La COVID-19, más allá del Riesgo Físico: ¿Cómo Cuidar la Salud Mental Durante la Pandemia? Lo que se abordará en este artículo: ü   Más allá del Riesgo a la Salud Física; la Salud Mental de millones de personas también se ha visto  afectada debido a la situación de pandemia que se vive. ü   ¿Quiénes son más Vulnerables? El riesgo de padecer trastornos psicológico no es igual para todos; existen grupos con necesidades especiales que deben ser íntimamente monitoreados. ü   ¿Cuáles son las Manifestaciones Psicológicas ante la Exposición a Situaciones Estresantes? Los trastornos psicológicos se ponen de manifiesto de muy diversas formas y es preciso reconocerlos para tratarlos oportunamente. ü   Entonces, ¿Cómo se puede Cuidar la Salud Mental Durante la Pandemia? Existe una excelente noticia: ¡Es posible evitar y enfrentar trastornos de tipo psicológico… ¡Quédate a averiguarlo! Desde el inicio de la pandemia también la Salud Mental de millones de personas se ha visto afectada

               DASH:   siglas que en inglés significan Dieta de Enfoque Alimentario para Detener la Hipertensión y sí, fue concebido   por el  National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI)  de USA  como un plan de alimentación flexible y equilibrado que ayuda a disminuir las cifras de presión arterial, pero que además  estimula la adopción de un estilo saludable de alimentación de por vida, con todos los beneficios que ello aporta a nuestro organismo. ️  Este  plan de nutrición no requiere alimentos especiales y en cambio, proporciona objetivos nutricionales diarios y semanales; p ropone entonces un régimen alimenticio flexible, pero que brinda diversos beneficios a la salud...                En múltiples estudios llevados a cabo por el NHLBI  con la adopción de este régimen alimenticio han quedado demostrados sus efectos benéficos.                  Pero... ¿En qué consiste este régimen dietético?                                                               La dieta DASH es tan fa

              Y si. La nueva modalidad de trabajo (ni tan nueva, en realidad) aparentemente ha llegado para quedarse. Expertos estiman que el avance vertiginoso que en los últimos meses ha experimentado el Teletrabajo, producto de la situación mundial actual asociada al virus SARS-CoV-2 y a la enfermedad que produce, COVID-19, adelantó al menos en 5 años el posicionamiento del trabajo a distancia en el mercado... Son muchas las bondades del Teletrabajo como bien sabemos pero tal como les he comentado en posts anteriores, el hecho de trabajar desde casa (o desde donde te encuentres) no significa que estés exento de riesgos laborales. De hecho, trabajar en casa suele presentar casi los mismos riesgos que laborar como clásicamente lo hacías e incluso, se añaden unos riesgos nuevos... Por fortuna y gracias al trabajo de miles de expertos en Salud Ocupacional y Prevención de Riesgos, cada vez es más común (🙏🙏🙏) escuchar a los teletrabajadores hablar de "riesgos ergonómicos",